Tag: Menjelajahi

27 Tips Untuk Menjelajahi Perguruan Tinggi Sebagai Orang Yang Sangat Sensitif

No Comments

Meskipun kuliah bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat, itu juga bisa menjadi waktu yang menantang bagi Orang Sangat Sensitif (HSP).

Sebagai pertama kalinya ketika banyak siswa tinggal jauh dari rumah, perguruan tinggi menyajikan banyak tantangan potensial untuk HSP, seperti makan makanan di ruang makan; tinggal di asrama; memiliki teman sekamar; berada di sekitar pesta-pesta keras; dan tidak mengenal orang pada awalnya.

Perguruan tinggi adalah waktu yang penting dalam hidup dan melakukan dengan baik, baik di kelas dan dalam kehidupan umum, dapat memiliki konsekuensi besar untuk sisa hidup seseorang. Namun sulit untuk berhasil ketika terlalu stres, terganggu, tidak dapat tidur nyenyak, atau terganggu secara emosional karena masalah yang berkaitan dengan menjadi Orang Sangat Sensitif.

Berikut beberapa kiat untuk mempermudah pengalaman.

Hal terpenting untuk diingat:

0) Kebutuhan Anda valid. Anda tidak di perguruan tinggi untuk menghabiskan waktu dan energi Anda belajar untuk beradaptasi dengan gaya hidup orang lain. Anda berada di sana untuk berhasil di sekolah dan tumbuh dalam hubungan, aktivitas, pengetahuan diri, dan bentuk perkembangan lainnya.

Anda mungkin menemukan bahwa teman dan kegiatan yang Anda nikmati akan dengan nyaman menarik Anda keluar dari beberapa aspek kepekaan Anda. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak keberatan memasang sesuatu jika itu berarti Anda dapat menikmati sesuatu yang lain yang Anda sukai.

Namun, jika masalah apa pun yang berkaitan dengan kepekaan mengganggu kinerja sekolah Anda atau kemampuan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari kuliah, beri tahu orang-orang tentang hal itu dan lakukan sesuatu untuk mengatasinya!

Perumahan:

1) Nyatakan dengan jelas dan tegas dalam aplikasi teman sekamar Anda bahwa hal utama (dan mungkin satu-satunya) yang Anda pedulikan di teman sekamar adalah gaya hidup mereka tidak akan menyebabkan masalah yang tidak semestinya mengingat sensitivitas Anda.

2) Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda mungkin ingin meminta teman sekamar yang tidur lebih awal, tidak memainkan musik keras, bukan orang partai, dll.

3) Jika Anda tahu siapa teman sekamar Anda sebelum sekolah dimulai, kirim email kepadanya terlebih dahulu untuk menanyakan hal-hal yang mungkin menjadi masalah bagi Anda karena kepekaan Anda. Dalam kasus saya sendiri, saya membutuhkan lampu untuk keluar dan agar tidak ada mengetik laptop ketika saya sedang tidur.

4) Jika Anda memiliki pilihan untuk berada di asrama dengan siswa yang lebih tua, seperti mahasiswa pascasarjana, atau tinggal di luar kampus atau di perumahan keluarga, pertimbangkan opsi-opsi ini. Asrama mahasiswa cenderung berisik. Bertanyalah atau lihatlah secara online untuk melihat betapa berisiknya berbagai pilihan tempat tinggal dan mintalah untuk tinggal di suatu tempat yang tidak berisik.

5) Mendaftar untuk perumahan khusus melalui layanan Akomodasi Cacat. Anda mungkin memerlukan catatan dari dokter Anda yang menjelaskan masalah sensitivitas Anda (mungkin mengutip diagnosis seperti tanggapan kecemasan, dll.). Anda mungkin meminta untuk tinggal di asrama pascasarjana yang tenang, perumahan keluarga, atau di luar kampus di lokasi yang tenang.

6) Diskusikan sifat-sifat HSP Anda dengan RA atau dekan tempat tinggal Anda sebelumnya dan mintalah nasihat mereka tentang apa yang harus dilakukan jika Anda menemui masalah. RA saya sendiri memiliki gagasan untuk mengatur lampu-lampu aula di tempat yang lebih gelap di malam hari untuk memberi sinyal kepada orang-orang agar diam di aula pada malam hari.

7) Di mana pun Anda tinggal, cari tempat yang aman untuk pergi jika ada terlalu banyak kebisingan atau rangsangan. Saya biasa pergi ke terowongan bawah tanah tempat mesin cuci berada. Mungkin ada taman yang tenang, perpustakaan, atau lokasi sepi lainnya di dekat tempat Anda tinggal yang dapat Anda datangi jika kebisingan di kamar Anda menjadi terlalu keras.

8) Beli kipas atau pembuat white noise untuk menghilangkan suara yang tidak Anda sukai.

Kehidupan emosional:

9) Pertimbangkan mendaftar untuk menemui psikolog kampus secara teratur untuk membantu transisi ke perguruan tinggi. Orang ini mungkin menjadi pendukung atau sumber informasi yang bermanfaat mengenai cara-cara untuk menangani masalah yang muncul.

10) Cari tahu apakah ada hotline bantuan. Stanford memiliki hotline konseling sejawat 24 jam yang biasa saya hubungi ketika saya mengalami masalah dengan kebisingan di asrama saya. Beberapa sekolah memiliki konseling rekan setingkat.

11) Miliki beberapa kegiatan perawatan diri yang Anda lakukan secara teratur, seperti mandi, berjalan-jalan di luar, menonton film, mendengarkan musik, dan berada di alam.

Pihak:

12) Jika Anda tahu bahwa akan ada pesta di tempat Anda tinggal, buatlah pengaturan untuk lokasi cadangan untuk tidur, misalnya dengan seorang teman, jika Anda tidak dapat tidur di lingkungan Anda yang normal.

13) Jika Anda ingin menikmati pesta tetapi tidak dapat mengambil kebisingan di ruang utama, cobalah nongkrong di pintu masuk atau kamar di dekatnya di mana orang lain mungkin nongkrong.

14) Konsultasikan literatur HSP untuk ide-ide tentang cara menikmati pesta.

Makan:

15) Jika kebisingan dan keramaian pada jam makan puncak terlalu banyak untuk Anda, pertimbangkan untuk makan sedikit lebih awal atau lambat.

16) Temukan teman untuk makan bersama untuk dukungan moral dan perusahaan.

17) Jika ada banyak kafetaria yang berbeda untuk dipilih, temukan yang memenuhi kebutuhan Anda, seperti diam, memiliki makanan yang Anda sukai dan tidak memiliki bau atau musik yang tidak Anda sukai, dll.

Belajar:

18) Sangat penting untuk menemukan lokasi yang memenuhi kebutuhan Anda untuk belajar. Tentukan kebutuhan Anda (tingkat ketenangan, jenis kursi, pencahayaan, dll.) Dan menjadikannya tempat untuk belajar di lokasi yang memenuhi kriteria tersebut. Jangan membuang waktu untuk belajar di tempat-tempat yang tidak nyaman atau kondusif untuk konsentrasi.

19) Anda mungkin perlu mencari alternatif pilihan selain tempat belajar yang biasa. Pikirkan tentang ruang kelas terbuka yang saat ini tidak digunakan, perpustakaan yang tidak banyak digunakan, ruang lain di perpustakaan, dll.

20) Selalu bawa apa pun yang Anda butuhkan untuk membuat situasi belajar di batas yang lebih dapat ditoleransi, seperti penutup telinga, botol air, permen karet, kacamata hitam, musik santai di iPod, dll.

Profesor:

21) Anda mungkin akan menemukan bahwa profesor perguruan tinggi Anda memperlakukan Anda secara berbeda dari guru sekolah menengah Anda. Ketahuilah bahwa di perguruan tinggi, penilaian mungkin lebih keras, profesor mungkin lebih kritis, dan orang yang menjalankan pendidikan Anda mungkin tidak peduli Anda sebagai individu. Ini tidak berarti ada yang salah dengan Anda; itu hanya pengaturan pendidikan yang berbeda.

22) Carilah mentor, apakah profesor, penasihat akademis, dekan penduduk, mahasiswa pascasarjana, atau staf universitas. Temukan orang-orang dengan siapa Anda dapat memiliki hubungan yang mendukung.

23) Bahkan saat menantang diri Anda, cobalah untuk menemukan setidaknya satu hal yang dapat Anda lakukan dengan baik.

Teman:

24) Temukan HSP lainnya. Dengan perkiraan 15-20% dari populasi mengalami beberapa bentuk kepekaan yang meningkat, ada beberapa orang lain yang berbagi beberapa sifat dan preferensi Anda. Melihat orang lain merasakan hal yang sama dapat membantu Anda untuk melihat bahwa kebutuhan Anda valid.

25) Bergabunglah dengan klub atau kegiatan di mana Anda dapat bertemu orang lain dengan minat yang sama dan di mana Anda dapat melihat orang yang sama secara teratur sehingga mereka akan mengenal Anda. Ketika orang dapat melihat seperti apa Anda secara keseluruhan, mereka akan melihat Anda yang sebenarnya, berbeda dengan hanya melihat Anda ketika Anda meminta mereka untuk menolak musik mereka, dll.

26) Jika sekolah Anda mendukung siswa memulai klub mereka sendiri, pikirkan tentang memulai klub Orang yang Sangat Sensitif! HSP lain mungkin berterima kasih.