Otot Psoas: Memahami Mereka, Melepaskan Mereka, dan Mengintegrasikannya dengan Fungsi Sehat

No Comments

Untuk memahami otot psoas Anda berarti memahami apa yang mereka lakukan saat sehat, dan gejala-gejalanya, ketika mereka tidak sehat (terlalu ketat).

Apa Otot Psoas Anda Lakukan

Dalam fungsi yang sehat, otot-otot psoas Anda mempertahankan kejujuran Anda dalam duduk, mempengaruhi keselarasan tulang belakang dan keseimbangan saat berdiri, dan gerakan Anda ketika membungkuk, memutar, berjalan dan berlari. Otot psoas Anda adalah stabilisator inti.

Otot psoas yang ketat muncul sebagai nyeri pangkal paha, nyeri panggul yang dalam, dan sebagai sakit perut yang dalam. Efek postural termasuk bokong yang menonjol di belakang dan perut yang menonjol, saat panggul Anda bergeser ke posisi atas-ke depan. Dalam gerakan, panjang langkah dibatasi.

Ketat paha belakang sering berkembang untuk mengimbangi tarikan ekstra. Konstipasi kronis juga berkembang, pada beberapa orang, karena efek dari psoas yang terlalu aktif pada pleksus saraf tetangga yang mengatur aktivitas usus.

Untuk Bebas Otot Psoas Ketat

Ada tiga pendekatan dasar.

  • peregangan
  • pijat / manipulasi
  • pelatihan gerakan

Pemahaman dasar pertama: Memori otot / gerakan menjalankan pertunjukan.

Jika otot psoas Anda kencang, memori otot / gerakan Anda membuat mereka tetap seperti itu. Otot / memori gerakan berasal dari tingkat yang lebih dalam dari sistem saraf daripada gerakan sukarela; itu pengkondisian.

Karena otot / memori gerakan berkembang dengan pengkondisian, peregangan dan manipulasi menghasilkan, terbaik, hasil sementara dan parsial. Anda tidak dapat meregangkan atau memanipulasi pengondisian jauh; Anda tidak dapat meregangkan atau memanipulasi otot / memori gerakan. Pola gerakan dan ketegangan yang diingat cepat kembali. Pemahaman itu menjelaskan pengalaman Anda dengan terapi untuk otot-otot psoas yang ketat.

Karena memori otot / gerakan menjalankan pertunjukan itu, Anda memerlukan pendekatan yang mengondisikan ulang memori otot / gerakan – dan di sanalah pendidikan gerakan masuk.

Pendidikan gerakan tidak "mengetahui cara bergerak" atau "mempertahankan postur yang baik" atau mempertahankan "posisi tulang belakang netral". Ini baru, pengkondisian gerakan otomatis. Ini hidup di kedalaman di mana gerakan / ingatan ada – jenis memori gerakan yang terlibat dalam mengendarai sepeda, misalnya.

Bagaimana Anda belajar mengendarai sepeda (atau berenang, dalam hal ini)? Latihan: pengembangan pola-pola baru gerakan sampai mereka menjadi terbiasa.

Untuk mengembangkan kontrol baru dan gerakan baru melibatkan tidak hanya membebaskan otot, tetapi juga mengintegrasikannya ke dalam pola gerakan dengan penggerak dan penstabil tubuh lainnya.

Latihan gerakan juga melibatkan sensasi bangun dari gerakan dan posisi. Yang aneh adalah, jika Anda tidak memiliki sensasi seperti itu atau jika itu terdistorsi, Anda tidak mengetahuinya. Ini tidak ada. Ketika Anda mengembangkan sensasi seperti itu, Anda menyadari apa yang tidak Anda miliki.

Tanpa langkah integrasi, otot psoas Anda cenderung kembali ke keadaan ketat. Saya akan mengatakan lebih banyak, saat kita melanjutkan.

Memahami bagaimana otot-otot psoas dalam gerakan menyederhanakan pendekatan kami untuk mengatur segalanya dengan benar. Setelah membuat pernyataan seperti itu, saya akan, tentu saja mendukungnya. Tapi pertama-tama, saya harus meletakkan beberapa dasar.

"PSOAS" ATAU "ILIOPSOAS"?

Otot psoas berbagi tendon umum dan titik akhir dengan otot iliacus, yang melapisi bagian dalam panggul, sehingga kombinasi disebut, otot "iliopsoas". Untuk singkatnya, saya menggunakan istilah, "psoas otot".

OTAK INTI

Otot psoas adalah otot inti terdalam kita.

Ketika orang berbicara tentang "inti", mereka biasanya berarti otot-otot dinding perut. Tapi bagaimana itu "inti"? Inti dari apa pun, seperti Bumi atau apel, adalah bagian terpentingnya. Psoas adalah otot inti (seperti diafragma, quadratus lumborum, iliacus dan otot-otot lain yang paling dekat dengan tulang); otot perut adalah "lengan", di luar inti.

BAGAIMANA FUNGSI INTI

Otot-otot psoas, yang paling pusat terletak sebagai otot terdalam di tubuh, membantu mengontrol bentuk tulang belakang. Dengan mengendalikan bentuk tulang belakang, mereka mengendalikan keseimbangan kita – bagaimana pusat gravitasi dari segmen utama kita – kepala, dada (atau dada), perut dan kaki – berbaris.

Otot-otot psoas yang ketat mendistorsi kurva tulang belakang, memendekkan tulang belakang, mengubah keseimbangan pelvis dan menyebabkan gerakan yang kaku (chunky, heavy, labored, canggung). Sampai pada tingkat di mana kurva tulang belakang terdistorsi, keselarasan kita terdistorsi dan pada tingkat itu, kita tidak seimbang dan gerakan kita tidak ekonomis / boros tenaga.

PERLINDUNGAN OTOT / GERAK BERGERAK

Otot tidak pernah bekerja sendiri; mereka selalu bekerja bersama dengan otot lainnya. Apa yang otot lakukan mempengaruhi keseimbangan kita. Otot-otot lain harus mengimbangi efek-efek tersebut pada keseimbangan dengan mengencangkan atau merilekskan. Otak Anda mengendalikan seluruh pola gerakan dan kompensasi ini dengan ingatan gerakan ("memori otot / gerakan").

Karena sistem saraf dan sistem otot Anda bekerja sama secara keseluruhan, untuk mencoba mengubah gerakan dan perilaku ketegangan otot-otot psoas yang ketat tanpa mengubah pola gerakan yang lebih besar di mana mereka adalah bagiannya adalah bekerja melawan bagian lain dari sistem dan sistemnya ( ) memori tentang bagaimana gerakan pergi dan rasakan. Itu sebabnya metode manipulasi otot (misalnya, pijat, pelepasan myofascial, peregangan) menghasilkan perubahan yang bersifat sementara atau lambat datang – dan mengapa pelepasan otot dengan manipulasi adalah menyakitkan: itu bekerja pada sakit, berkontraksi otot langsung terhadap pengkondisian seluruh sistem gerakan, yang menolak perubahan.

ACVITITY DAN REST: KOORDINASI DAN NADA OTOT

Istilah, "nada", mengacu pada tingkat ketegangan otot: istirahat total berarti nada otot nol; Aktivasi lengkap berarti tonus otot maksimal. Beberapa orang percaya bahwa semakin tinggi nadanya, semakin baik; yang lain percaya bahwa relaksasi lengkap lebih baik. Seperti yang akan Anda lihat, di mana nada diperhatikan, itu bukan; lebih baik terintegrasi lebih baik, dan lebih baik terintegrasi berarti lebih banyak kebebasan untuk menyesuaikan secara akurat dengan kondisi yang berubah – kebebasan dan keseimbangan.

Otak Anda mengoordinasikan gerakan dan nada otot; nada berubah saat posisi berubah dalam gerakan. Itulah yang dimaksud dengan "luwes." Otot psoas yang lentur memiliki sensasi kelapangan, dukungan, kebebasan dan panjang di inti tubuh Anda. Istilah penggunaan rolfers adalah, "inti terbuka." Ketika otot-otot psoas melakukan tugasnya untuk menstabilkan tulang belakang, otot-otot dinding perut akan melenyapkan sebagian dari tugas itu; Otot perut Anda memiliki sensasi relaksasi dan pernapasan bebas. Istilah penggunaan rolfers adalah, "free sleeve." Fungsi sehat dari sistem musular memberikan pengalaman "inti terbuka, lengan bebas." Buka inti / lengan bebas adalah perasaan batang / panjang tulang belakang, fleksibilitas dan stabilitas.

FUNGSI SEHAT

"Sehat", dalam arti ini berarti, "mendapatkan hasil yang diinginkan dengan sedikit usaha." Di mana gerakan bersangkutan, kata, "anggun", berlaku. Gerakan yang anggun adalah gerakan ekonomis; gerakan canggung adalah gerakan yang tidak ekonomis atau kaku. Gerakan yang anggun melestarikan usaha; gerakan canggung akan memboroskan usaha. Agar gerakan menjadi ekonomis, ia harus seimbang dan terkoordinasi dengan baik – masalah integrasi.

Otot psoas membantu mengatur perubahan posisi kita saat kita bergerak dari istirahat ke aktivitas dan dari aktivitas ke istirahat oleh perubahan nada mereka. Mereka membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas di posisi tersebut. Mereka adalah pusat gerakan dari berbaring ke duduk, dari duduk ke berdiri, dan dari berdiri untuk berjalan dan berlari. Jika nada mereka terlalu tinggi, mereka mengganggu keseimbangan dan stabilitas saat kita bergerak ke posisi yang berbeda; nada mereka hampir tidak pernah terlalu rendah, dan jika demikian, biasanya menunjukkan kerusakan saraf atau kebutuhan untuk belajar kontrol dasar.

Dengan perubahan posisi, tingkat aktivitas dari seluruh otot sistem otot berubah, sebagai berikut.

Dari Lying Down hingga Sitting to Standing to Walking and Running

Saat istirahat atau istirahat, otot psoas Anda tidak memiliki pekerjaan yang harus dilakukan dan harus beristirahat – yang berarti santai dan nyaman.

Otot psoas Anda menghubungkan kaki Anda ke batang tubuh. Ketika Anda berpindah dari berbaring ke duduk, mereka menyediakan inti yang cukup stabil untuk bergerak ke posisi tegak.

Otot psoas yang terlalu kencang menciptakan nyeri pangkal paha atau nyeri punggung bagian bawah (lumbopelvis) ketika mengubah posisi dari berbaring menjadi duduk. Anda mungkin memiliki pengalaman menarik pangkal paha atau otot yang meremas di panggul Anda.

Saat Duduk – Otot psoas menghubungkan selangkangan ke panggul dan punggung bawah dan menstabilkan keseimbangan dalam arah depan-ke-belakang dan pada tingkat tertentu, dalam gerakan memutar; otak Anda menyesuaikan nada mereka untuk jumlah yang tepat stabilitas depan-ke-belakang di bawah tarikan gravitasi.

Dari Sitting to Standing – Ketika Anda bergerak dari duduk ke berdiri tegak, otot-otot psoas Anda harus rileks dan memanjang untuk memungkinkan Anda untuk berdiri sepenuhnya tegak.

Otot-otot psoas yang terlalu ketat, yang menghubungkan selangkangan Anda ke tulang belakang Anda, mencegah Anda untuk mencapai posisi yang sepenuhnya tegak dan seimbang.

Ketika Berdiri – Nada yang diatur dengan baik cukup rendah untuk memungkinkan Anda berdiri dengan perawakan penuh, dengan lumbar kurva minimal dan cukup tinggi untuk menstabilkan keseimbangan Anda. Melalui otot psoas Anda, otak Anda menyesuaikan kurva tulang belakang Anda (dan keseimbangan) saat Anda membungkuk ke depan, bersandar, bergerak dari sisi ke sisi, dan memutar dan berputar.

Otot-otot psoas yang terlalu ketat tidak cukup panjang saat Anda berdiri tegak; mereka menarik dari selangkangan Anda ke punggung bawah Anda, menyebabkan nyeri lumbopelvis atau lumbosakral, posisi "pubes back", dan kurva punggung bawah yang berlebihan. Perut Anda menonjol dan bokong Anda menonjol.

Dari Berdiri ke Jalan Kaki – Saat Anda melangkah ke dalam berjalan, Anda pertama-tama menggeser berat badan Anda ke satu kaki untuk membebaskan kaki yang lain untuk maju; otot-otot psoas di sisi berdiri rileks dan orang-orang di sisi berjalan mengetat untuk membantu Anda melangkah maju. Dalam berjalan sehat, otot psoas Anda bebas bergantian, sisi ke sisi, antara nada tinggi dan rendah saat Anda berjalan atau berlari.

Anda tidak dapat membuat perubahan yang langgeng dalam satu kelompok otot tanpa mengubah sisa sistem gerakan Anda karena otak Anda mempertahankan pola-pola kebiasaan gerakan di antara otot (pola koordinasi); untuk mengubahnya, Anda harus mengatur ulang seluruh pola. Perubahan semacam itu tidak terjadi "dengan memutuskan untuk bergerak secara berbeda"; ketika Anda berjalan, Anda tidak dapat dengan mudah menempatkan perhatian semacam itu ke dalam gerakan Anda; Anda harus membuatnya otomatis, dan ada proses untuk itu, yang disebutkan di bawah.

RINGKASAN

Upaya untuk membebaskan otot psoas tanpa juga meningkatkan koordinasi mereka dengan sisa otot hanya menghasilkan perbaikan parsial dan sementara.

Itu berarti bahwa teknik "psoas release", "psoas stretches", dan penguatan pendekatan psoas membutuhkan pendidikan gerakan (yang melibatkan pelatihan otot-otak) untuk menghasilkan pergeseran stabil ke fungsi psoas yang sehat.

Gerakan ekonomis (paling tidak usaha, hasil bagus) dan keseimbangan yang mudah adalah tujuan – atribut yang dapat Anda kembangkan dengan pelatihan gerakan yang pertama kali membebaskan otot-otot psoas dan kemudian mengintegrasikannya ke dalam pola pergerakan ekonomis. Bebas pertama, lalu integrasikan.

Lebih mudah untuk menggunakan gerakan dan posisi di mana otot-otot psoas berpartisipasi – dari istirahat hingga duduk, dari duduk ke berdiri, dari berdiri ke berjalan (dan dengan ekstensi, untuk membungkuk, memutar, berlari dan tindakan lainnya) – untuk mengevaluasi mereka berfungsi dan membebaskan serta mengintegrasikannya.

Kemudian, itu adalah proses pelatihan tingkat otak yang mengubah rasa gerakan dan koordinasi otak.

Satu nama untuk proses pelatihan semacam itu adalah, "pendidikan somatik." Pelajari lebih lanjut, di bawah ini.

Apa itu Gerakan Usus "Normal"?

No Comments

Dengan setiap ujian baru saya mengajukan pertanyaan yang sama …

"Berapa banyak gerakan usus yang Anda miliki setiap hari? Apakah Anda melihat lendir, darah, diare atau sembelit?"

Kotoran, kotoran, kotoran, kotoran, kotoran, kotoran, BM, # 2, kotoran, kotoran, dan isi usus semuanya sama. Saya menggunakan semua istilah ini karena kadang-kadang klien saya tidak tahu apa kotoran atau tinja itu. Jika saya tidak dapat berkomunikasi dengan klien saya, saya tidak dapat membantu mereka.

Kotoran mengandung air, serat yang tidak tercerna, makanan yang tidak tercerna, sel usus yang terkelupas, bakteri hidup dan mati, empedu, dan sel darah merah yang aus. Bangku yang normal harus berwarna coklat sampai coklat muda, terbentuk tetapi tidak keras atau terlalu lunak, berbentuk silinder tetapi tidak rata di sisi mana pun, cukup besar dan bertubuh penuh tetapi tidak kompak, mudah dilewati, dan seharusnya tidak memiliki bau yang sangat busuk. Setiap gerakan usus harus utuh, tentang ukuran dan bentuk pisang yang meruncing di ujungnya. Kadang-kadang ini tidak akan dapat dilihat jika kotoran pecah di toilet. Beberapa orang merasa bahwa jika tubuh menyerap semua mineral dari makanan yang tinja akan mengambang. Yang lain percaya bahwa bangku itu harus tenggelam. Saya pikir yang penting adalah bahwa tidak ada gelembung udara di bangku dan itu tidak jatuh seperti batu bata di toilet. Itu harus ada di antara keduanya.

Penyimpangan sesekali dari pola ini dapat diterima. Setiap penyimpangan kronis dari pola di atas tidak sehat dan harus ditangani.

Sungguh menakjubkan betapa banyak orang bahkan tidak melihat tinja mereka di toilet. Itu sangat penting. Kotoran dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda jika Anda belajar membacanya. Pencernaan terjadi. Ini memalukan bahwa beberapa dari kami tidak dapat membicarakannya tanpa rasa malu. Contohnya:

o Udara atau gelembung di tinja dapat berarti bahwa kita memiliki ketidakseimbangan usus atau flora dan bakteri penghasil gas yang ditumbuhi dan bersaing dengan flora yang lebih sehat.

o Bergantian serangan diare dan sembelit dapat disebabkan oleh sindrom iritasi usus, alergis makanan, daging merah, rempah-rempah, gula, alkohol, stres, kurang serat, kebiasaan buang air besar yang tidak teratur.

o Warna: Kotoran biasanya merupakan warna makanan.

o Konstipasi dapat terjadi menyebabkan impaksi – kehadiran di rektum dari massa feses terlalu besar untuk dilewatkan. Impaksi tinja biasanya merupakan hasil dari kebiasaan buang air besar yang buruk, diet dengan cairan dan serat yang terlalu sedikit, terlalu banyak protein dan aktivitas fisik yang tidak memadai.

o Diare, apakah akut atau kronis, dapat mengganggu ritme normal usus dan menyebabkan ketidakteraturan. Ini bisa berarti bahwa usus besar Anda tidak berfungsi dengan baik. Usus besar bertugas mengeluarkan kelebihan air dari kotoran. Rule out dapat mencakup keracunan makanan, intoleransi laktosa, kecemasan, stres, terlalu banyak antasida, antibiotik, parasit seperti Giardia atau Coccidia, Balantidia, Coccidoidiomycosis atau parasit lainnya, virus, pertumbuhan bakteri yang berlebihan, penyakit radang usus dan sindrom iritasi usus. Usus yang sehat akan memakan sekitar satu setengah liter dan menyingkatnya menjadi 1 cangkir tinja. Itu sangat menakjubkan.

o Darah merah Frank (perdarahan merah terang yang jelas) dapat menjadi tanda wasir, radang usus, penyakit Crohn, sindrom iritasi usus besar, kanker usus besar atau disebabkan oleh tinja yang terkena dampak yang melewati rektum yang mengatakan bahwa kita perlu minum lebih banyak air.

Tinja berbau mengerikan – terlalu banyak protein, ketidakseimbangan flora.

o Jika tinja berwarna hitam, tinggal dan lengket (disebut melena), ini bisa berarti bahwa ada pendarahan dari usus kecil. Jenis kotoran ini biasanya memiliki bau busuk yang khas. Jika Anda pernah mencium anjing dengan Parvo, korona atau rotavirus, Anda tahu apa yang saya maksud.

o Tinja hijau terang – Terlalu banyak gula, buah atau sayuran dan tidak cukup biji-bijian atau garam (atau dalam kasus hewan, terlalu banyak rumput) Lendir dapat mengungkapkan diverticulitis dan peradangan usus karena alergi atau parasit.

Tinja berminyak atau berminyak yang biasanya mengambang dan bisa menjadi besar dapat berarti pankreas atau usus kecil Anda tidak berfungsi dengan baik dan tidak melepaskan enzim pencernaan yang cukup. Tinja normal sekitar 1% lemak. Ketika persentase ini meningkat menjadi sekitar 7%, tinja akan terlihat berminyak dan berminyak. Ini disebut steatorrhea. Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan ini terjadi tetapi harus bersifat sementara.

o Kotoran berwarna pucat atau tanah liat dapat berarti bahwa kantong empedu atau hati Anda tidak berfungsi dengan benar.

o Pensil tinja tipis atau mirip pita dapat berarti Anda memiliki polip atau pertumbuhan di bagian dalam kolon atau rektum.

o Kehadiran makanan: Jika tinja pecah dengan mudah dan Anda dapat melihat potongan-potongan makanan yang Anda makan, mungkin Anda tidak mengunyah makanan Anda cukup teliti. Ini dapat menyebabkan GERD, acid reflux, perut kembung dan diare.

o Merah atau magenta tinja – menelan bit.

Tinja yang sangat gelap: Terlalu banyak anggur merah, terlalu banyak garam dalam makanan, tidak cukup sayuran. Blueberry, Pepto Bismol (bismut di dalamnya) dan pil zat besi juga dapat menyebabkan tinja berwarna gelap.

Kebiasaan buang air besar yang normal tidak hanya meningkatkan kualitas hidup, mereka membantu mencegah beberapa penyakit umum – misalnya, diverticulitis dan impaksi tinja. Batu empedu, radang usus buntu, kanker usus besar, hiatal hernia, diabetes, dan penyakit jantung juga telah dikaitkan dengan kualitas gerakan usus dan makanan yang mempengaruhi mereka.

Jumlah gerakan usus: Aktivitas usus yang sehat dianggap satu atau dua gerakan dengan ukuran sedang setiap hari. Setiap hari atau sekali atau dua kali seminggu gerakan usus dapat membahayakan Anda karena isi usus mengeluarkan racun kembali ke dalam tubuh melalui selaput lendir. Anda harus menjaga sampah itu bergerak!

Inkontinensia tinja (diare tidak terkendali) harus ditangani oleh seorang profesional. Seringkali dengan gejala khusus ini (dan sindrom iritasi usus) saya akan mengambil parasit usus. Satu botol atau dua tetes Bowel Pathogen Nosode melakukan pekerjaan luar biasa hampir sepanjang waktu dalam membersihkan kasus-kasus ini.

Kebiasaan buang air besar yang sehat:

Biasanya ada waktu ketika buang air besar lebih mungkin terjadi. Untuk mengantisipasi saat ini, pasien harus berpartisipasi dalam kegiatan yang merangsang gerakan usus normal. Juga penting bagi pasien untuk mengenali dorongan untuk buang air besar dan segera menanggapi dorongan itu. Bangku yang lebih panjang duduk di rektum, semakin banyak air yang akan diserap rektum, membuatnya lebih sulit dan lebih sulit untuk dilewati.

Dorongan untuk buang air besar sering paling kuat di pagi hari: Hanya bangkit memicu gerakan usus besar. Perut juga mengirim sinyal ketika mengembang setelah makan. Refleks gastrocolic ini adalah alasan banyak orang, dan terutama anak-anak, perlu pergi ke kamar mandi segera setelah makan. Refleks semakin lemah seiring bertambahnya usia, yang merupakan salah satu sumber masalah sembelit dan alasan mengapa kebiasaan buang air besar yang baik dan konsisten sangat membantu.

Laksatif: Beberapa pasien sangat yakin mereka membutuhkan obat pencahar setiap hari yang mereka takut lakukan tanpa obat itu. Butuh waktu untuk mengubah diet untuk mempengaruhi usus dan usus untuk mendapatkan kembali ritme normalnya. Sabar. Enema adalah solusi yang lebih baik.

Gerakan usus yang sehat membutuhkan konsumsi sejumlah besar cairan dan makanan besar. Pasien harus minum dua hingga tiga liter cairan setiap hari. Massal berasal dari makanan yang tidak dimurnikan. Oat bran, dedak gandum, beras merah, sayuran hijau, apel, dan pir adalah beberapa contoh residu tinggi, makanan berserat tinggi.

Beberapa pasien akan mendapat manfaat dari penambahan preparat psyllium dalam jumlah besar, tetapi yang lain menemukan bahwa psyllium akan menyebabkan jumlah gas yang ekstrim. Untuk orang-orang ini, penambahan biji rami SELURUH (makan tanpa mengunyahnya) dan dedak akan membantu. Dan satu cangkir kopi 8-ons di pagi hari sering membantu orang-orang untuk buang air besar secara teratur.

Pencahar Alami meliputi:

o Pasta Anti-Sembelit

o Kopi

o DSS (dioctyl sodium sulfosuccinate)

o Supositoria gliserin

o Nature's Sunshine LBS II (sangat baik)

o Enema minyak

jus Prune

o Pembersihan garam

Enema fleet hanya digunakan untuk orang dan anjing. Mereka sangat beracun bagi kucing dan dapat membunuh mereka. Ini boleh saja digunakan sesekali, tetapi enema lain yang kita bicarakan lebih baik untuk tujuan penyembuhan.

Sabut enema sabun bisa sedikit kasar ke usus. Gunakan ini hanya sesekali jika perlu

Beberapa Catatan tentang Penggantian Bakteri Usus: Di dalam usus bawah yang sehat ada miliaran bakteri usus yang bermanfaat atau mikroflora. Bakteri ini berasal dari strain Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus bifidus dan ditransfer melalui menyusui ke dalam usus kita sebagai bayi yang baru lahir. Tubuh menggunakan L. acidophilus dan L. bifidus pada tahap akhir dari pencernaan yang mereproduksi diri mereka sebagai kebutuhan untuk menjaga keserasian total dengan tubuh.

Ketika bakteri baik tidak dapat bertahan, bakteri jahat kelebihan usus untuk memberikan ketidakseimbangan flora usus yang mengakibatkan penyakit usus rendah, gas, diare, IBS, dan Crohn's. Efek devitalizing yang disebabkan oleh bakteri berbahaya di usus jarang didiagnosis di dekat awal ketidak seimbangan ini. Sakit kepala, infeksi kulit, kelemahan dan konstipasi juga bisa menjadi gejala bakteri usus yang menipis.

Apa Penyebab Ketidakseimbangan Flora Gut?

o Racun, terutama obat-obatan seperti antibiotik dan narkotika.

o Diare parah dapat merusak atau menghancurkan bakteri menguntungkan ini, memungkinkan bakteri berbahaya untuk mengambil alih memproduksi produk sampingan seperti amonia, purin dan etionin, yang akhirnya dapat menyebabkan kanker usus besar.

Puasa juga dapat menghabiskan bakteri menguntungkan karena sejumlah besar racun dibuang dari kelenjar getah bening ke usus besar pada saat puasa. Juga selama puasa, dengan diet tertentu dan dengan gangguan makan, ada tidak adanya makanan yang bakteri baik berkembang.

o Penggunaan enema juga menghabiskan bakteri menguntungkan, terutama jika air yang mengandung klorin digunakan.

Untuk membangun kembali bakteri usus, lakukan beberapa enema dengan acidophilus cair atau acidophilus hidup. Produk-produk ini harus disimpan dan dibeli dalam lemari es. Produk off-the-shelf tidak begitu efektif untuk menggantikan flora usus. Anda juga dapat mencampurkan beberapa sendok makan yogurt tawar aktif ke dalam campuran enema Anda bersama dengan satu sendok makan acidophilus cair. Tambahkan air hangat, tetapi jangan memanaskan campuran atau menggunakan air yang mengandung klor. Setelah memblender campuran, tuangkan ke dalam kantong enema. Gunakan lebih sedikit air untuk jenis enema ini (hanya 1-2 cangkir) dan cobalah untuk mempertahankan cairan dalam usus besar selama sepuluh menit untuk memungkinkan bakteri menguntungkan melewatinya melalui usus. Prosedur ini akan memastikan bahwa budaya yang sehat akan menyebar di dalam usus.

Anda juga dapat mulai menambahkan L. acidophilus dan L. bifidus ke makanan Anda sehari atau dua hari sebelum Anda berbuka puasa. Gunakan dosis berulang sesuai instruksi botol seminggu sekali selama sekitar 5 minggu.

FOS (Fructooligosaccharides) juga baik untuk membangun kembali flora usus. Ini adalah gula rantai panjang yang memberi makan flora ramah. Anda dapat membeli ini dalam bentuk pil terkonsentrasi atau makan banyak apel, artichoke Jerusalem, atau pir. Makanan-makanan ini memiliki jumlah FOS yang tinggi di dalamnya.

Yah … Itu kotoran di kotoran. (Beberapa orang menganggap serius hal ini.)

Otot Dan Gerakan

No Comments

Hampir setengah dari berat tubuh adalah otot. Ini adalah bagian tubuh khusus untuk mendapatkan lebih pendek, atau kontrak, ketika menerima sinyal saraf dari otak. Kebanyakan otot panjang dan berbentuk tali. Mereka meruncing di ujung masing-masing menjadi tendon ropelike yang melekat kuat ke tulang. Ketika kontrak, ia menarik tulang dan menggerakkan bagian tubuh itu. Ini terdengar sederhana, tetapi proses pemindahannya sangat rumit. Ada lebih dari 640 otot, dan mereka hampir tidak pernah bekerja sendiri. Mereka biasanya bekerja dalam tim untuk menarik, memiringkan, dan memutar beberapa tulang sekaligus. Juga, ketika satu bagian bergerak, seperti ketika Anda memegang lengan Anda ke samping, otot-otot di bagian lain juga perlu bekerja. Otot punggung dan depan Anda tegang untuk mengambil beban, dan otot-otot kaki Anda bergeser berat untuk membuat Anda tetap seimbang. Hasilnya adalah gerakan yang halus dan terkoordinasi, tanpa Anda terjatuh!

Otot khas terbuat dari bundel serat otot, atau miofibril. Setiap serat adalah sekumpulan bagian yang lebih tipis, fibril otot atau miofibril. Dan pada gilirannya lagi, setiap fibril mengandung bundel zat tipis tipis panjang yang dikenal sebagai aktin dan myosin. Ketika otot berkontraksi, aktin meluncur melewati miosin, seperti deretan orang menarik tali. Sejuta aktin dan miosin melakukan ini, seluruh otot menjadi lebih pendek.

Sekitar 60 otot di wajah, kepala, dan leher menghasilkan berbagai ekspresi wajah kita. Beberapa di antaranya bergabung, bukan untuk satu, tetapi untuk yang lain. Misalnya, otot frontalis di dahi Anda dapat menaikkan alis Anda dengan cara bertanya. Tersenyum lebih mudah daripada mengerutkan kening. Seringai membutuhkan 20 otot, sementara meringis menggunakan lebih dari 40.

Otot bisa menjadi lebih pendek dan menarik. Tapi itu tidak bisa membuat kekuatan pendorong, jadi sebagian besar diatur dalam tim lawan, satu tim menarik bagian tubuh satu arah. Kemudian tim lain menariknya kembali. Ketika masing-masing tim menarik, yang lain bersantai dan melebar. Misalnya, otot di belakang paha menarik kaki ke belakang di pinggul dan lutut. Kemudian otot-otot yang bertentang di bagian depan paha dengan cepat mengayunkan kaki ke depan dan meluruskan lutut; TENDANGAN!

Banyak otot, terutama di lengan dan kaki, panjang dan langsing. Ketika mereka berkontraksi, mereka membengkak di tengah, di bagian yang disebut perut. Tetapi ada banyak bentuk otot lainnya. Gerakan yang mereka hasilkan bergantung pada otot mana yang bekerja pada saat yang sama, untuk menegangkan atau menstabilkan bagian tubuh yang lain.

Pola Gerakan Kompensasi

No Comments

Ketika mesin bergerak, tekanan pada komponen yang bergerak akan memburuk atau aus mesin. Jika penyelarasan segmen tertentu atau bagian yang bergerak tidak ideal maka mesin akan rusak. Berbeda dengan mesin, tekanan pada segmen yang bergerak dari tubuh manusia diperlukan dan tegangan bertingkat dapat benar-benar meningkatkan kekuatan jaringan yang terlibat-dua karakteristik menguntungkan dari tubuh manusia. Ada batas atas dan bawah yang menentukan apakah atau tidak itu akan bermanfaat bagi kesehatan jaringan. Hilangnya gerakan yang tepat dapat memulai proses yang dapat menyebabkan perubahan yang dapat menyebabkan trauma mikro pada trauma makro di jaringan yang terlibat. Saya akan mencoba memberi Anda contoh sindrom gangguan gerakan umum yang akan menciptakan kerusakan mekanis yang salah yang akhirnya menyebabkan rasa sakit atau disfungsi.

Kelemahan Over-Stretch

Otot dapat menjadi lemah ketika mereka dipertahankan dalam posisi yang diperpanjang, terutama ketika peregangan terjadi selama periode istirahat yang lama. Sebagai contoh, perkembangan dorsiflexor memanjang dan otot plantar fleksor yang memendek pada pasien terbatas pada tempat tidur tidur telentang dengan lembaran mengerahkan tarikan ke bawah pada kaki, menyebabkan kekuatan tambahan ke dalam fleksi plantar, oleh karena itu memperpanjang otot dorsiflexor. Contoh lain adalah bentangan berkepanjangan dari medius gluteus posterior yang terjadi saat tidur di sisi Anda. Seorang wanita dengan panggul lebar dengan kaki atasnya diposisikan di adduksi, fleksi dan rotasi medial akan menguji lemah dalam penculikan pinggul, ekstensi dan rotasi lateral. Hasil pemanjangan otot dapat menghasilkan adduksi postural hip atau perbedaan panjang kaki yang jelas dalam posisi berdiri.

Tidur dengan posisi miring dengan bahu bawah didorong ke depan mendorong skapula ke dalam penculikan dan condong ke depan. Posisi ini dapat meregangkan trapezius yang lebih rendah dan mungkin rhomboids. Bahu atas juga bisa rentan untuk menarik tulang belikat ke dalam posisi abduksi, maju juga, terutama jika toraks besar. Posisi tidur ini dapat menyebabkan kepala humerus di glenoid bermigrasi ke posisi depan.

Karakteristik otot dengan kelemahan berlebih meliputi:

1. Perataan postural yang dikendalikan oleh otot menunjukkan otot lebih panjang dari ideal.

2. Tes otot lemah sepanjang rentang geraknya dan tidak hanya dalam posisi singkatnya.

Kelemahan yang terlalu melar bisa juga disebabkan oleh ketegangan karena mencoba mengangkat benda berat. Ingat, regangan adalah bentuk kecil dari robekan di mana filamen otot telah diregangkan atau ditekan di luar batas fisiologis mereka yang mengakibatkan gangguan pada garis-Z yang dilekatkan filamen aktin. Gangguan ini mengubah kesejajaran myofilaments yang mengganggu kemampuan membangkitkan tegangan dari elemen kontraktil. Kelemahan otot terjadi dan dalam banyak contoh, nyeri ketika otot dipalpasi atau ketika resistensi diterapkan selama kontraksi otot. Sebagai contoh, jika trapezius atas tegang, berat ikat pinggang itu sendiri mungkin berlebihan untuk otot. Tarikan bahu pada otot menyebabkan otot memanjang dan otot tidak dapat pulih. Otot yang tegang mungkin benar-benar berada di bawah tekanan konstan bahkan ketika tampaknya pada panjang istirahat normal. Biasanya, otot yang tegang tidak dapat menopang dirinya sendiri melawan gravitasi ketika diposisikan pada ujung jangkauannya. Selanjutnya, otot tidak mampu mempertahankan ketegangannya pada titik mana pun dari jangkauan saat resistansi diterapkan.

Ketika otot menjadi memanjang dan lemah, maka kemampuan kontribusi atau ketegangan akan berubah dan otot lain harus mengambil alih, menciptakan pola gerakan kompensasi. Ini akhirnya akan menjadi pola normal yang kemudian menyebabkan masalah kesehatan di telepon. Oleh karena itu, peregangan mungkin tidak selalu optimal untuk meringankan kejang atau nyeri otot. Meregangkan dan menempatkan tuntutan kekuatan yang berlebihan pada otot adalah kontra-indikasi jika tegang. Ini adalah panjang otot dan adanya rasa sakit yang bertindak sebagai panduan apakah otot hanya lemah dari atrofi atau strain bentuk lemah.

Secara tradisional, penekanan ditempatkan pada peregangan otot-otot yang telah dipersingkat, tetapi penekanan yang sama belum dilakukan pada koreksi otot yang telah diperpanjang. Otot yang diperpanjang tidak akan secara otomatis memendek ketika meregangkan antagonis. Seorang klien yang mendemonstrasikan Lower-Cross Syndrome mungkin memiliki program latihan yang meregangkan paha belakang, namun, ini tidak meringkas secara bersamaan otot-otot yang diperpanjang seperti ekstensor punggung lumbal. Akan lebih bijaksana untuk memendekkan otot yang memanjang sementara secara bersamaan meregangkan otot yang diperpendek. Hal ini terutama penting ketika otot yang panjang mengontrol sendi yang menjadi tempat gerak kompensasi sebagai akibat dari gerakan terbatas yang disebabkan oleh otot yang diperpendek. Sebagai contoh, selama membungkuk ke depan, fleksi lumbar berlebihan dapat terjadi sebagai gerakan kompensasi karena paha belakang dipersingkat. Intervensi terbaik adalah meregangkan otot hamstring yang kencang tetapi juga memendekkan otot ekstensor belakang juga.

Pola Perekrutan yang Diperbaiki

Seseorang dengan nyeri bahu memiliki ketinggian bahu yang berlebihan selama fleksi bahu hingga 90 derajat dibandingkan dengan seseorang tanpa nyeri bahu. Ketinggian hadir bahkan setelah pasien tidak lagi mengalami rasa sakit. Pelari yang cenderung menjaga berat badannya di posterior lebih dekat ke bagian belakang daripada ke bagian depan kaki menunjukkan mereka menggunakan strategi fleksor pinggul, yang juga melibatkan penggunaan berlebihan otot tibialis anterior, yang menyebabkan shin splints. Sebaliknya, pelari yang menjaga garis berat badan mereka ke depan dapat diamati untuk menggunakan lebih banyak dorongan dengan otot-otot fleksor pergelangan kaki pergelangan kaki mereka.

Otot trapezius atas, yang merupakan komponen atas dari pasangan gaya yang mengontrol rotasi atas skapula dapat lebih dominan daripada trapezius bawah. Tes otot mungkin menunjukkan kelemahan trapezius bawah atau serratus anterior. Orang mungkin melihat ketinggian bahu yang berlebihan ketika menculik lengan. Penguatan otot mungkin tidak selalu mengubah pola rekrutmen. Menginstruksikan klien dalam kinerja yang benar dari gerakan bahu menggunakan cermin sama pentingnya dengan latihan penguatan yang mungkin Anda resepkan.

Seorang individu dengan postur swayback berlebihan yang berdiri di ekstensi sendi panggul telah mengurangi kontur otot gluteal, menunjukkan kelemahan pada otot-otot ini. Paha belakang biasanya akan mengambil kelonggaran dalam ekstensi pinggul. Paha belakang sangat rentan terhadap sindrom berlebihan ketika mereka dominan karena partisipasi yang tidak memadai dari perut, gluteus maximus atau bahkan rektus femoris, serta rotator lateral pinggul.

TFL (tensor fascia latae) dan otot rektus femoris lebih dominan daripada fleksi otot panggul iliopsoas. Dalam situasi ini klien akan menunjukkan rotasi medial pinggul yang berlebihan. Orang biasanya memiliki postur swayback.

TFL, medius gluteus anterior dan otot gluteus minimus lebih dominan daripada otot gluteus posterior dalam tindakan abduksi panggul. Ketika menculik, klien akan mengganti dengan rotasi medial dan fleksi pinggul.

Otot ekstensor digitorum longus lebih dominan daripada otot tibialis anterior untuk aksi dorsofleksi pergelangan kaki. Klien akan memperpanjang jari-jari kaki sebagai gerakan awal dorsofleksi alih-alih gerakan pergelangan kaki.

Otot hamstring lebih dominan untuk tindakan ekstensi lutut. Dalam berjalan atau berlari, setelah kaki tertekuk di tanah, tindakan ekstensi panggul dari paha belakang memberikan kontribusi untuk perluasan lutut. Perpanjangan panggul untuk membantu dalam ekstensi lutut biasanya digunakan oleh orang yang memiliki kelemahan otot paha depan. Untuk memperkuat kembali tindakan ekstensi lutut, orang itu melenturkan batang sedikit untuk menggunakan gravitasi untuk lebih berkontribusi pada gerakan ekstensi lutut. Pola serupa terlihat pada pelari yang menggunakan paha belakang untuk mengontrol ekstensi lutut. Dia akan membawa lutut ke belakang ke arah tubuh daripada membawa tubuh ke lutut seperti ketika menaiki tangga.

Ketika diminta untuk melakukan ekstensi jari, banyak orang akan menunjukkan sedikit fleksi pergelangan tangan. Jenis pola gerakan kompensasi ini paling sering terjadi pada individu yang melakukan banyak fleksi pergelangan tangan berulang seperti mengetik. Sebagai akibat dari posisi gerakan fleksi pergelangan tangan ini, posisi sendi fleksi dan posisi anterior tendon fleksor mengurangi ruang terowongan karpal, yang dapat menyebabkan sindrom terowongan karpal.

Singkatnya, tekanan mekanik pada jaringan yang timbul dari sindrom gangguan gerakan dapat menyebabkan berbagai macam cedera. Berbagai cedera yang terlibat dapat berupa perubahan degeneratif pada kartilago dan sendi, strain ligamen, peradangan sendi, regangan myofascial, robekan myofascial, tendinitis, bursitis, nyeri neuropatik dari jebakan dan kompresi dan adhesi adalah beberapa contoh. Semakin baik Anda mendapatkan pengujian otot dan mengidentifikasi pola-pola gerakan kompensasi ini, semakin baik Anda akan dapat membuat klien Anda tidak cedera.

3 Pilar Sukses – Kemajuan Besar Berikutnya dalam Gerakan Sukses

No Comments

Tiga pilar adalah sistem yang telah saya kembangkan yang berasal dari penelitian dan praktik selama bertahun-tahun dari pengajaran teori sukses oleh Napoleon Hill. Zig Zealar pada kekuatannya untuk memotivasi kelompok massa orang dan Silver Raven Wolfe pada ajarannya tentang mistisisme dan praktik-praktik metafisik. Setiap ajaran mereka berbeda, tetapi ada benang merah di semua ajaran mereka. Saya telah mengambil pengajaran di sana telah menganalisis semua ajaran tuan ini dan menemukan bagaimana jika kita berlatih di ketiga hal yang saya sebut 3 pilar kesuksesan? Akankah kita mengambil sesuatu yang baik dan menyulapnya menjadi sesuatu yang hebat!

Saya telah menggunakan ketiga model ini pada diri saya dan menemukan bahkan saya yang bekerja dalam peran yang saya rasa tidak cocok untuk diri saya sendiri. Saya menjadi lebih baik dan lebih kuat atau mendapatkan lebih banyak kesuksesan dalam apa yang saya lakukan. Saya telah mempraktekkan banyak bentuk pembangunan sukses lainnya seperti buku bacaan Law of Attraction dari penulis di atas. Ya, itu membantu tetapi bukan sihir yang kami cari.

Apa saja 3 pilar kesuksesan? Membuat Anda lebih kuat secara fisik, membuat Anda secara mental lebih kuat dan menjadi lebih kuat secara rohani. Ini adalah kunci sukses dalam segala hal yang Anda lakukan atau ingin lakukan dalam hidup. Jangan lupa untuk mengikuti ajaran Napoleon Hill, seseorang harus mengikuti hasratnya (hati), hasrat yang membara, dan memiliki komitmen terhadap impian Anda. Saya akan memperluas pada masing-masing bidang ini.

1. Fisik: Lakukan beberapa bentuk aktivitas fisik (pengalaman) minimal 3 kali seminggu selama minimal 15 menit. Ini hanya jumlah minimal lebih baik. Makan makanan sehat dan cobalah menghindari junk food. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda. Masyarakat kita telah menekankan pentingnya fisik dan di bawah tekanan pentingnya perkembangan mental dan spiritual.

2. Mental / emosional: Jika Anda memiliki waktu tenang untuk membayangkan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Dan bayangkan orang itu, barang, pekerjaan, karir, mobil atau apa yang Anda inginkan. Anda dapat menyalakan beberapa lilin, memainkan musik meditasi, membakar beberapa Dupa. Lakukan ini selama 15 menit atau lebih lama per hari. Lakukan afirmasi positif seperti "Alam semesta memberi saya semua yang saya butuhkan", "Saya memiliki karier yang sempurna", "Saya bernilai $ 100.000,00 per tahun". Jadilah kreatif dan buat afirmasi Anda sendiri atau cari di internet untuk beberapa ide lagi.

3. Spiritual: Bagi beberapa orang yang menghadiri suatu wilayah, ceremonial mingguan sudah cukup. Bagi yang lain, mereka harus mengalami kekuatan yang lebih tinggi dan menjadi saksi dari Tuhan / Kreator / Semesta / Roh ini. Tidak semua populasi dimaksudkan untuk berjalan di jalan psikis, penyembuh atau mistikus. Untuk orang-orang yang cukup berani untuk mengalami kekuatan yang lebih tinggi, inilah yang perlu Anda lakukan? Seseorang akan memulai dengan mediasi, ini adalah kunci untuk membuka diri ke alam semesta. Mengapa Anda berpikir begitu banyak orang barat didorong ke agama timur? Mereka tampak lebih mistis dalam apa yang mereka lakukan, mereka memediasi! Anda harus menemukan obat yang tepat untuk Anda. Jangan takut mencoba satu jika Anda tidak suka mencoba yang lain sampai Anda menemukan yang tepat untuk Anda. Yang saya temukan yang sangat kuat adalah panggilan meditasi cahaya putih. Anda membayangkan bola cahaya putih terang di atas Anda melihatnya melalui cakra mahkota Anda dan terus melalui semua 7 Charkas Anda. Anda membayangkan akar emas yang berasal dari kaki Anda masuk ke tanah dan pergi ke pusat bumi. Rasakan energi yang berasal dari tanah dan bergerak naik dari tanah dan bergerak ke tubuh Anda dan masuk ke hati Anda Charka. Biarkan ia keluar sebagai kabut putih dan bentuk bola putih di sekitar tubuh Anda. Putar ke segala arah. Katakan kepada diri Anda sendiri atau keluar beban saya mengirim alasan saya untuk menyembuhkan energi ke alam semesta atau ke planet bumi untuk melayani kebaikan yang lebih tinggi atau lebih besar. Minta bola cahaya ini terus bergerak lebih cepat dan lebih cepat. Kemudian biarkan meledak dan biaya energi yang meninggalkan tubuh Anda. Tunggu beberapa saat. Selanjutnya, bayangkan bola cahaya terbentuk di sekitar Anda (saya suka mengubah warna cahaya setiap hari: merah, oranye, kuning / emas, hijau, merah muda, biru, ungu, dan putih) berputar ke arah yang berbeda sampai Anda memiliki 3 bola cahaya berputar di sekitar Anda ke arah yang berbeda. Coba lakukan ini setiap hari. Ini akan menyembuhkan Anda dan membuka charka yang terhalang. Ini akan membumi dan melindungi Anda semua pada saat bersamaan. Anda juga meningkatkan Karma Anda dengan mengirimkan energi penyembuhan. Ketika Anda mulai berjalan ke jalan metafisika, manusia kosmik yang boggy (Kegelapan, Kejahatan, Setan, Iblis) tidak menyukai Anda dan ingin menyakiti Anda. Bagaimana jika tidak tahu ingin Anda keluar dari kehidupan? Berdoalah untuk para asisten, renungkanlah, tanyakan kepada pemandu spiritual atau malaikat pelindung Anda untuk meminta bantuan. Itu akan datang kepadamu. Tetapi Anda harus terbuka terhadap tanda-tanda itu. Tuhan / Kreator / Semesta / Roh memiliki tim yang dapat dikirim untuk membantu Anda hanya perlu bertanya.

Hukum tarik-menarik adalah alat yang baik untuk membuka diri Anda ke alam semesta. Hukum tarik-menarik alias Rahasia menggunakan pikiran positif, melakukan kepada orang lain seperti yang Anda inginkan untuk diri sendiri. Memperlakukan orang lain dengan hormat dan hormat. Bawalah energi cinta, kegembiraan, rasa syukur, kebahagiaan, toleransi, dll. Cobalah untuk menghilangkan dan menghilangkan pikiran negatif seperti kebencian, kemarahan, cemburu, intoleransi, dll. Melakukan kepura-puraan harian, dan mediasi. Melakukan semua ini akan mulai membangkitkan Anda dari mimpi bahwa kita semua hidup dan Anda akan mulai mengalami dunia spiritual.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan untuk membuat pengalaman menjadi lebih kuat? Seperti saya katakan dasar-dasarnya sudah diberikan. Memiliki tempat di rumah Anda, Anda dapat memulai altar suci. Letakkan simbol yang memiliki arti bagi Anda. Warna dasar lilin putih untuk Tuhan / Kreator / Semesta / Roh. Lilin kuning atau emas akan membantu Anda menarik apa yang Anda inginkan. Lilin hijau untuk penyembuhan dan keberuntungan. Pink adalah untuk cinta dan Hubungan. Merah adalah warna api dan digunakan untuk akselerasi dan satu melihat nafsu dan seks.

Kristal dasar adalah kuarsa jernih untuk meningkatkan energi, jadi Anda letakkan dengan kristal lain atau satu set kristal akan memperkuat energi. Jika Anda mencari set yang bagus untuk mewujudkan ini akan menjadi rekomendasi pribadi saya Aventurine, Carnelian, Yellow Citrine dan Clear Quartz. Jika Anda akan mencoba untuk menarik cinta ini akan menjadi set yang saya akan merekomendasikan Moonstone, Prehnite, Quantum Quattro, Yellow Citrine dan Rose Quartz. Jangan lupa Anda masih bisa menggunakan kristal jernih untuk memperkuat kristal ini. Setiap orang memiliki pendapat yang berbeda tentang kliring, pengisian, dan pemrograman kristal. Salah satu cara mudah untuk menggunakan kristal Selenite untuk melakukan pembersihan dan pengisian untuk Anda. Pemrograman adalah apa yang Anda ingin kristal (s) lakukan untuk Anda. Itu menempatkan niat Anda ke dalam kristal. Anda dapat berbicara dengan kristal, Anda bisa berdoa di atas kristal. Anda dapat membayangkan niat Anda untuk meninggalkan mata ketiga Anda ke dalam kristal dalam bentuk sinar cahaya. Anda dapat menulis apa yang Anda inginkan di selembar kertas dan menggulung setiap sisi kristal di atas tulisan.

Ada semua jenis informasi tentang lilin, kristal, dan dupa di web atau toko metafisik lokal. Pengingat itu bukan kristal, lilin atau dupa yang melakukan semua pekerjaan itu adalah Anda! Jadi, habiskan banyak waktu atau uang untuk membeli lilin, kristal, atau dupa khusus itu. Ya, mereka membantu! Tetapi beberapa pengalaman saya yang paling kuat adalah tanpa menggunakan alat bantu. Ini adalah disiplin Anda harus melatih diri untuk melakukan ini, jika tidak berhasil pada awalnya terus berusaha, itu akan berhasil.

Biarkan saya memberi Anda sedikit lebih banyak latar belakang pada diri saya sendiri. Saya telah bekerja bertahun-tahun di call center tidak pernah menyukainya, merasa lelah dan lelah. Bagi saya, itu adalah bengkel setan! Solusi saya adalah mendapatkan pekerjaan yang lebih baik di luar lingkungan pusat panggilan ini. Rasanya sulit menemukan sesuatu yang lebih baik. Dan ketika saya menerima sesuatu yang lebih baik, apa yang terjadi itu tidak bertahan dan saya harus kembali ke call center. Ngomong-ngomong, berpendidikan perguruan tinggi lulus dari 20 universitas teratas dan lulus dengan pujian dari universitas lain. Ini seharusnya tidak terjadi padaku? Saya membaca sejumlah buku ini dari para penulis di atas dan banyak yang lain untuk membantu saya memperbaiki masalah saya. Itu datang kepada saya mengapa saya selalu tampak tertarik ke call center? Itu karena Anda harus belajar bagaimana menjadi tuan dan bukan budak dari situasi ini. Setelah Anda belajar untuk menguasainya, Anda akan melanjutkan. Ini ajaran hukum Karma. Saya merasa tujuan saya adalah mengajari orang lain pilar sukses dan mengajarkan orang lain bagaimana menyembuhkan diri mereka sendiri dari lingkungan beracun yang telah diciptakan masyarakat kita.

Pola Bagan: Memahami Pergerakan Harga Saham

No Comments

Investasi saham membutuhkan pengetahuan untuk mengetahui kapan harus membeli dan kapan harus menjual. Memiliki informasi seperti itu memberi satu kelebihan dan memberi satu peluang untuk mengambil keuntungan.

Harga sebuah saham seperti bola yang memantul. Kadang-kadang naik dan turun. Pergerakannya tergantung seberapa keras atau seberapa kuat dalam memukul tanah dan ketika itu terjadi ada kekuatan besar yang membuat kursi terpental lebih tinggi. Ketika dunia pasar saham berkembang, banyak analis saham menemukan bahwa titik-titik tersebut berulang dan dengan demikian garis pemahaman baru yang disebut Analisis Teknis muncul. Seorang analis teknis percaya bahwa pergerakan harga saham dapat diprediksi berdasarkan pola yang dapat terlihat dalam grafik harga.

Pola menunjukkan arah harga sebuah saham. Pola bearish mengisyaratkan bahwa cepat atau lambat harga saham akan turun sehingga investor saham harus mulai menjual kepemilikan mereka sebelum harganya turun di bawah biaya pembelian mereka. Pada saat yang sama, pola Bullish menunjukkan bahwa harga saham akan segera naik sehingga investor mulai membeli dan menahan sebanyak yang mereka bisa sehingga pada saat itu mencapai harga tinggi mereka dapat memperoleh keuntungan dari saham yang mereka beli dengan harga lebih rendah.

Pola bagan dapat dibuat apakah seseorang menggunakan bagan Candlestick, Bagan Batang, atau Diagram Harga Penutupan sederhana. Pola-pola ini bukan jawaban yang tepat dan akurat untuk pertanyaan semua orang jika suatu saham adalah beli atau jual tetapi terutama memandu seseorang untuk setidaknya mengetahui apa tindakan harga yang mungkin dari saham dalam beberapa hari berikutnya berdasarkan pergerakan harga historis.

Pola juga dapat dilihat sebagai Pembalikan atau Kelanjutan.

Pola pembalikan menunjukkan tindakan yang berlawanan dari apa yang telah terjadi dalam harga saham. Jika saham telah mengalami tren turun untuk kadang-kadang pola pembalikan akan menunjukkan kenaikan yang diharapkan sehingga investor mengantisipasi pembalikan tersebut dan dengan demikian membeli lebih banyak saham untuk memanfaatkan harga saham yang lebih rendah.

Pola pelanjutan di sisi lain menunjukkan bahwa harga saham akan diperkirakan naik lebih jauh. Dengan harapan ini investor akan membeli lebih banyak untuk naik dengan saham yang tampaknya terus naik.

Pola grafik berfungsi sebagai panduan seseorang dalam membuat keputusan membeli atau menjual seseorang. Pembelajaran dan pemahaman yang cermat harus selalu dilakukan sebelumnya karena pola tidak seratus persen akurat. Seperti yang mereka katakan, "berdagang dengan resiko Anda sendiri."

Dasar-dasar Gerakan Dada dalam Seni

No Comments

Dada adalah gerakan artistik dan sastra yang dimulai di Eropa ketika Perang Dunia I berlangsung. Karena perang, banyak seniman, intelektual, dan penulis, terutama yang berasal dari Prancis dan Jerman, pindah ke Swiss, yang merupakan negara netral. Alih-alih lega bahwa mereka telah melarikan diri, para seniman, intelektual dan penulis sangat marah dengan masyarakat modern. Jadi, mereka memutuskan untuk menunjukkan protes mereka melalui medium artistik. Mereka memutuskan untuk menciptakan non-seni karena seni di masyarakat tidak memiliki makna.

Yang disebut non-seniman beralih ke penciptaan seni yang memiliki kata-kata kotor yang lembut, humor yang tersebar, permainan kata-kata yang terlihat dan benda-benda sehari-hari. Lukisan paling kejam diciptakan oleh Marcel Duchamp, ketika ia melukis kumis pada salinan Mona Lisa dan menuliskan kata-kata kotor di bawahnya. Dia juga menciptakan patung yang disebut Fountain, yang sebenarnya adalah urinal tanpa pipa dan memiliki tanda palsu.

Publik dipukul mundur oleh gerakan Dada. Namun, para Dadais menganggap sikap ini membesarkan hati. Dan, perlahan gerakan itu menyebar dari Zurich ke bagian lain Eropa dan Kota New York. Sama seperti banyak seniman arus utama yang memikirkan gerakan ini dengan serius, gerakan Dada larut sekitar awal 1920-an.

Gerakan seni ini adalah protes, tetapi pada saat yang sama ia berhasil menjadi menyenangkan dan menghibur. Itu sarkastis, penuh warna, aneh dan konyol. Jika seseorang pada waktu itu belum menyadari logika di balik gerakan itu, dia pasti bertanya-tanya apa yang diinginkan seniman itu untuk menciptakan potongan-potongan seperti yang diciptakan. Namun, artis yang menciptakan seni Dada sangat serius dengan karyanya. Gerakan itu tidak menguntungkan satu media di atas yang lain. Ini digunakan semuanya mulai dari kaca hingga plester hingga permadani geometris hingga relief kayu. Selain itu, gerakan ini juga bertanggung jawab untuk mempengaruhi banyak tren di bidang seni rupa, yang paling terkenal adalah Surealisme.

Delapan Cara untuk Menempatkan Lebih Banyak Gerakan ke Hari Anda

No Comments

Banyak dari kita tidak punya waktu untuk latihan formal. Jadi, bagaimana kita bisa berolahraga setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan yang kita harus agar bahagia dan sehat.

Dalam artikel ini, saya akan menjabarkan sepuluh cara untuk memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda. Kabar baiknya adalah Anda dapat menggabungkan cara-cara baru bertingkah laku ke dalam rutinitas Anda yang biasa dengan hanya mengubah beberapa hal di hari Anda.

Kita semua berpikir bahwa berolahraga harus sulit, dan harus banyak usaha dan persiapan untuk itu menjadi yang paling bermanfaat bagi kesehatan kita. Namun, ini bukan kasusnya sama sekali.

Bentuk latihan yang paling sukses adalah mudah dan praktis. Tapi apa lagi yang bisa cocok dengan rutinitas sehari-hari kita tanpa banyak kesulitan.

Berikut beberapa hal untuk mencoba membawa lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda.

1. Hindari semua eskalator dan lift. Cara terbaik untuk memasukkan sedikit lebih banyak gerakan ke hari Anda adalah menaiki tangga sebanyak mungkin.

2. Parkir lebih jauh dari pintu masuk pusat perbelanjaan atau kantor dokter dan berjalanlah jika memungkinkan. Ini akan membuat lebih banyak gerakan ke hari Anda dan membantu Anda merasa lebih banyak mengendalikan kesehatan Anda.

3. Apakah Anda pergi untuk minum kopi atau ke kantin kerja Anda untuk makan siang? Jika Anda melakukannya, pergi ke sana dengan jogging perlahan, cukup bagi Anda untuk keluar dari napas.

4. Jika Anda bekerja di kantor, cobalah bekerja di meja treadmill. Anda tidak hanya akan menjadi lebih produktif tetapi Anda juga akan mendapatkan beberapa latihan.

5. Setiap kali telepon berdering, berdiri dan berjalanlah saat Anda berbicara di telepon.

6. Pertimbangkan untuk mendapatkan meja yang memungkinkan Anda untuk melakukan pekerjaan Anda berdiri. Jika Anda menghabiskan dua jam sehari berdiri, Anda melakukan apa yang para ahli sekarang merekomendasikan untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

7. Ketika Anda sedang menyikat gigi, flossing, mencukur wajah Anda, menyisir rambut Anda atau mandi, biasakan melakukan beberapa di tempat berjalan atau jongkok. Tekuk lutut Anda seolah-olah Anda akan duduk dan mempertahankan posisi itu sampai Anda lelah.

8. Berjalanlah setiap kali Anda bisa. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk tetap fit dan memiliki semua manfaat kesehatan yang pantas Anda dapatkan.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda akan menambahkan beberapa langkah tambahan ke dalam hari Anda. Dan siapa tahu Anda bahkan mungkin menambahkan begitu banyak langkah baru sehingga Anda akan lebih sehat, lebih bugar, dan lebih bahagia. Ini adalah resep untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik.

Sembelit – 3 Cara Untuk Meringankan Gerakan Usus Anda

No Comments

Seberapa sering Anda pergi? Satu kali sehari, tiga kali sehari, tiga kali seminggu? Ini mungkin sangat pribadi dan bagi sebagian orang, topiknya mungkin agak memalukan. Yah, tidak ada yang mau membicarakan masalah pribadi seperti itu tapi sayangnya, itu memang terjadi. Dan tidak hanya untuk sejumlah kecil orang, tetapi untuk jutaan orang di seluruh dunia!

Ada terlalu banyak hype tentang pentingnya melewati satu gerakan usus per hari. Bahkan, karena gagasan ini, banyak orang mengalami apa yang sekarang dikenal sebagai sembelit imajiner atau salah paham. Orang yang menderita kondisi ini tertipu untuk berpikir bahwa ketika mereka gagal buang air besar setiap hari, mereka sudah mengalami sembelit. Kotoran yang sangat keras, banyak ketegangan dalam melewati mereka dan perasaan mengandung gas dan kembung, di sisi lain, mencirikan konstipasi nyata.

Untuk membantu Anda mengatasi sembelit sesekali, Anda dapat mempertimbangkan beberapa saran berikut:

Lebih aktif secara fisik. Rutinitas olahraga teratur dapat memberi Anda lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang pernah Anda bayangkan. Tidak hanya mempromosikan kebugaran fisik, itu juga mempromosikan gerakan usus biasa dengan bangun usus besar mengantuk Anda!

Minumlah! Ketika Anda mengalami dehidrasi, tinja Anda juga kehilangan kelembapan sehingga sulit untuk dilewati. Berikut beberapa kiat yang dapat membantu Anda mencegah hal ini terjadi:

Pastikan Anda minum cukup cairan. Untuk berada di sisi yang aman, minum tidak kurang dari 8 gelas cairan per hari. Namun, jangan berpikir bahwa Anda dapat mengobati sembelit dengan minum lebih banyak daripada yang Anda butuhkan. Cairan yang berlebihan hanya akan dibuang melalui urin Anda.

oMinum lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat Anda berolahraga. Tubuh Anda cenderung kehilangan kelembapan vital selama periode ini sehingga Anda perlu mengganti apa yang hilang.

o Jauhkan dari kopi dan minuman tanpa kafein karena ini dapat membawa Anda lebih banyak masalah. Kopi dan minuman tanpa kafein bertindak sebagai diuretik dan dapat mengeluarkan cairan dari tubuh Anda. Anda akan lebih baik jika Anda mengisi air, seltzer, jus atau susu.

Harap perhatikan bahwa aturan ini mungkin tidak berlaku jika Anda memiliki masalah medis lain seperti masalah ginjal atau hati atau komplikasi kesehatan lainnya yang mungkin mengharuskan Anda membatasi asupan cairan.

Kembangkan rasa untuk makanan kaya serat. Apa itu dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan kacang-kacangan yang membuat makanan ini sangat diperlukan dalam mempromosikan gerakan usus bebas gangguan? Jawabannya? Serat! Tahukah Anda bahwa satu atau dua porsi ekstra makanan kaya serat mungkin semua yang diperlukan untuk membuat semuanya bergerak? Serat memastikan keteraturan dengan menambahkan massa yang cukup ke tinja Anda dan menstimulasi usus besar untuk mendorong segala sesuatunya dengan lancar. Butuh bantuan tentang cara mendapatkan jumlah serat yang banyak dalam diet Anda? Tidak masalah! Lihat ini!

o Lakukan secara perlahan. Transisi ke diet serat tinggi dapat diasimilasikan dengan baik jika dilakukan secara bertahap. Perkenalkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda satu per satu dan tunggu beberapa hari sebelum memperkenalkan sumber kaya serat lainnya. Ikuti aturan sederhana ini atau sistem Anda akan dilemparkan ke dalam keadaan kacau!

Makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Beberapa pilihan yang baik termasuk apel, aprikot, berry, brokoli, kembang kol, jagung, jeruk, persik, pir, kacang polong, plum, kentang dan tomat.

oMakan 6 hingga 11 porsi produk gandum setiap hari. Mengisi roti, sereal, dan sayuran bertepung seperti kacang hijau, kentang, dan kacang lima dapat memberi Anda banyak manfaat!

Tidak ada keraguan bahwa saran sederhana ini dapat memulai lonjakan usus besar yang lamban dan dapat membantu Anda mencegah terjadinya sembelit. Cukup ikuti aturan ini dan Anda dapat yakin bahwa tidak akan ada lagi tekanan saat Anda pergi!

Pentingnya Pergerakan untuk Tulang Belakang Sehat

No Comments

Ya, tulang punggungmu luar biasa, baiklah. Didesain untuk memungkinkan mobilitas optimal sembari tetap melindungi sistem saraf pusat Anda, tulang punggung Anda yang menakjubkan bukanlah karya agung biologis! Tapi itu hanya bisa bertahan dengan bantuanmu.

Sakit punggung akan mempengaruhi sekitar 80% dari kita di beberapa titik selama hidup kita; dan nyeri punggung bawah menyumbang lebih banyak waktu yang hilang daripada jenis cedera akibat kerja lainnya. Jadi tulang belakang manusia cenderung mendapatkan banyak tongkat! Tapi banyak waktu, itu kebiasaan kita yang harus disalahkan atas masalah punggung kita; dan lebih spesifik lagi, bagaimana kita cenderung mengabaikan kebutuhan duri kita.

Masalahnya adalah kita tidak selalu menggunakan duri kita seperti yang dimaksudkan oleh alam. Postur yang buruk, posisi duduk yang lama dan tidak aktif adalah perilaku yang sangat dibenci oleh tulang belakang kita! Dan mereka membuang kebiasaan buruk ini kembali ke wajah kita dalam bentuk sakit punggung.

Tulang punggung Anda terdiri dari 33 tulang yang ditumpuk di atas satu sama lain. 4 tulang coccyx menyatu, seperti halnya 4 tulang sakrum. Di antara semua tulang lainnya memiliki dua sendi kecil yang disebut sendi facet. Sendi ini memfasilitasi gerakan di setiap segmen tulang belakang.

Kita dilahirkan dengan duri yang berfungsi penuh dan sehat tetapi seiring dengan kemajuan hidup, gerakan kita cenderung berkurang. Tentu saja, ini secara tradisional terjadi dengan usia, tetapi hari-hari ini, bahkan beberapa generasi yang lebih muda bersalah menjalani hidup yang agak menetap. Bahkan, kehidupan modern dapat menyebabkan semua jenis ketidakseimbangan otot di sekitar tulang belakang, termasuk sesak dan lemah. Para ahli mengatakan bahwa "duduk adalah merokok baru"; dan mereka tidak melebih-lebihkan! Ketika Anda duduk, cakram intervertebral menyerap cairan dan menjadi lebih ketat, memungkinkan lebih sedikit rentang gerak dan meningkatkan cedera. Tubuh Anda tidak dirancang untuk duduk untuk jangka waktu yang lama, sehingga pasti akan menderita sebagai akibat dari melakukannya. Postur yang berkepanjangan biasanya menyebabkan melemahnya dan memperpanjang atau mengencangkan dan memperpendek otot. Hasil akhirnya sering mengurangi gerakan dan rasa sakit.

Fakta-fakta itu sederhana; semakin Anda dengan sengaja memindahkan tulang belakang Anda, semakin baik gerak yang akan Anda miliki dan semakin sedikit kesempatan Anda untuk mengembangkan nyeri punggung. Memastikan tulang belakang Anda mendapatkan gerakan yang dibutuhkan akan membuatnya mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Gerakan adalah salah satu resep terbaik untuk sakit punggung. Dapatkan aktif dan sehat!